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怎麼樣掌控好自己的情緒？怎麼樣不讓自己被別人牽著鼻子走？
這決定了我們人生的幸福程度
我們每個人都有4種不良的情緒:
1.過度的煩躁：
比如說你回到家裡面，看到小孩在玩玩具，把東西搞得亂七八糟的。
然後你心中就有一股莫名的怒火就出來了。
衝孩子大吼一聲：把你這些破東西都收起來。
這時候你有沒有覺得自己過分了？
有的時候你心情很好的時候，孩子在旁邊玩啊，鬧啊，把玩具丟得亂七八糟，你並不會生氣。
所以他把玩具搞亂七八糟，這件事情本身並沒有錯。
是因為你內心的煩躁，導致你看到這一切發脾氣
那作為孩子，你回想一下，如果你小時候在玩玩具，結果被你爸突然間這樣子吼一聲，你是什麼感受？
這就是一種過度的煩躁。
2.過度的憤怒：
就是別人稍微的招惹了你一下，一件很小的事情，你就發很大的脾氣，生很大的氣
有的時候兩個人只是因為對視了一眼，結果就互相的生氣謾罵，
最後打架甚至出人命，這都屬於過度的憤怒
3.過度的悲觀：
遇到點小挫折，玻璃心就碎一地，覺得做什麼都沒希望了
有的人，失個戀就要死要活，有的媽媽孩子生個病，就感覺天塌了地陷了，有的甚至離過婚就感覺已經活不下去了
這都屬於過度的低落。
王陽明有一個學生，有一天特別的低落抑鬱，因為自己家的孩子病了
王陽明知道了這個事後，就跟他說：此時正是修煉時
否則你平時的修煉是為了乾嘛？不就是為了應對於這種時刻嗎？
孩子生病，焦慮難過是正常的，但是不能過度。
就是你太把外在的東西，當成了你的東西，這就是痛苦的根源
這樣你就無法接受失去，而人生就是一個不斷失去的過程
4.過度的內疚：
就是總對自己過去做錯的事情耿耿於懷。
比如有的人炒股，漲的時候沒賣，結果跌了，虧得一塌糊塗，
最後揮淚割肉，然後呢就特別的自責後悔。
嚴重的有的甚至跳樓
我跟吳老師早些年也玩過投資，兩個人20萬進去，一轉眼就沒了，當時也不是特別有錢，然後有朋友就來安慰我。
其實我一點沒當回事，因為我體驗了一把失去的感覺，挺好，這也是一種成長。
只要凡事你都從成長的角度看，任何事都是好事。
那麼這4種情緒是怎麼產生的呢？
我們管情緒產生的過程叫做ABC法則
A是事件發生，B是我對事件的看法，C是我產生了一個情緒.
很多人都覺得說要改變C的情緒，必須要改變A的事件，
但其實上來說，事件大多時候是無法改變的，但每個人對事件的看法卻是可以改變的
比如你開車的時候堵車，這是A事件，然後你產生了一個B,想法，今天怎麼這麼倒霉？
然後你產生了一個C,情緒，煩死了，特別煩躁。
那實際上堵車這件事是你可以改變的嗎？你改變不了啊。
但是，你可以改變對堵車的看法
我一個朋友，每次堵車的時候，他就把手機拿出來，然後就開始聽課，他覺得這是學習的很好的時間
所以同一件事情發生，你覺得那個是倒霉，他覺得這剛好是一個學習的機會
再比如那種當街打小三的行為，原配帶上幾個老姐妹，也不管自己是不是犯罪了，就開始在大街上揪住這個小三猛打
她就認為只要消滅了這個小三，我的家庭就會好
但實際上，你消滅完小三，還有小四，小五，小六，你消滅得完嗎？
總試圖通過改變A來改變C，這就是一個無限痛苦的循環，因為人生不如意十之八九
如果每發生一個A,你就生出來一個負面的C，那你每天都會在鬱悶，低落，憤怒中度過。
我們應該把聚焦點放在改變B上面，就是對事件的看法，而不是總想阻止事件的發生
舉個例子，比如你走在大街上，被人潑了一盆水，你是不是很生氣？
但是你想一下在少數民族，每年都有潑水節，潑水節的時候，大家很開心
巴不得多往頭上多潑點水，所以同樣一件潑水的事情，因為不同的看法
一種得到的是快樂的情緒，一種就得到的是憤怒的情緒
潑水這件事沒有改變，但是因為對這件事的看法改變了，那麼情緒就改變了
那麼在改變B上,也就是對事件的看法中，我們經常會犯2個錯誤：
1.災難化
我們時常在一件事發生之後，把它聯想到的很嚴重，就像發生了一個災難一樣
我們的父母那一輩特別嚴重，
我那個時候辭職創業，然後我爸媽就特別的不同意
他們就會覺得你上班多穩定啊，有固定的工資
你辭職了之後，萬一沒有收入，萬一創業失敗，萬一負債，未來的生活怎麼辦？
他們會把這件事聯想到非常的可怕。
因為災難性的想法，導致很多人待在一個體制裡面，一個月拿著三四千的工資，不敢出來，一生碌碌無為
太多對萬一的擔憂，會讓一個人整天神經兮兮
2.應該化
比如說我去炒股，那我就應該賺幾十萬，孩子考試，就應該前三名。
這種應該化，就給你造成一種過度期望，有了期望，就容易產生失望
每個人每件事隨時都有變化，要隨時準備接受這種變化
有的女人結了婚，就認為老公應該一輩子愛自己，不能出軌，這種過度期望，就已經不符合現實了
你可以抱著跟他過一輩子的願望，但也要做好他隨時會離開的準備
一個應該化的人，會給自己和身邊的人帶來特別大的壓力
他首先會給自己提出應該化，我應該怎麼樣
然後給自己提完了之後，又開始對身邊的人提，你應該怎麼樣，他應該怎麼樣
這就會讓大家都累。
那麼該如何解決這些負面情緒呢？
這裡面有3個角度：
比如你孩子考試沒及格，你很生氣，這時你就要思考三個角度
1.反思我自己：
這件事我為什么生氣，是不是我有災難化的聯想，把事情想嚴重了？
是不是我對他有應該化的期待，就覺得我孩子不能不及格？
如果有的話，那我要調整我自己
2.反思對方：
他真的不可饒恕嗎？他真的有那麼嚴重的問題嗎？好像也沒有。
他只是愛玩一點，平時也挺聰明的
3.解決問題：
現在怎麼做才能更好，孩子不及格，是因為什麼造成的？
自己工作忙，指導的不夠，接下來要加強監督一下。
所以當你能從這三個角度來審視你對問題的想法，就會逐漸的冷靜下來，就不會憤怒，低落了。。
人生如戲，因上努力，果上隨緣
顛倒看人性，逆向看商業
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