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前段時間，鳳雛大橋樊城下橋處，直行綠燈亮起，一輛白色小型客車卻在鳳雛大橋上停滯不前。
紅燈你不走，綠燈你也不走，後方的車輛很快造成了堵塞，排起了長龍，後方車輛鳴笛聲四起。
鳳雛大橋是連接襄城和樊城的交通樞紐，橋上堵塞的車輛從橋上一直排到了橋下。雖然鳴笛聲四面楚歌，但仍然沒有解決問題。
交警快步上前查看原因，發現造成堵塞的車子處於發動狀態，車窗車門緊閉，駕駛員處於睡眠狀態。
交警排除酒駕後，得知駕駛員因疾病的原因，導致在鳳雛大橋等紅綠燈的時候睡著了。
後來交警護送駕駛員前往醫院就醫，鳳雛大橋馬上恢復了它的車水馬龍。
交通堵塞的原因很多，但面對堵塞，我們只能等待，但很多人做得最多的是鳴笛，心裡急躁想盡快地通過。
但是，一味的鳴笛抱怨，而不去解決問題，車輛也無法繼續前進。
很多時候，很多的抱怨是潛意識的，以自我為中心的。
抱怨背後是我們的焦慮和不安。
心理學家費斯汀格說過，生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
如果我們能看見反應背後的焦慮，減少抱怨；認識焦慮接納允許；調整自己，從容淡定。
這樣，我們的生活就會越來越好。
01 看見焦慮，減少抱怨
付媽媽一進家門就抱怨女兒，大白天睡覺夜裡玩遊戲，黑白顛倒。
她家的女兒已經休學一年了，付媽媽每天都叨叨唸念女兒，不上學，你能做什麼呢？
從女兒不上學到現在，付媽媽一年來心情煩躁，記憶力嚴重下降，上班老喜歡忘事，下班看到孩子在家玩遊戲，心情更加鬱悶。
家裡的親戚朋友都動員給女兒做思想工作，都不能打動女兒的心。
她四處打聽好的心理諮詢師，拉孩子往心理諮詢室走，就差點把孩子拉醫院去住院了。
付媽媽什麼辦法都用了，女兒還是不上學，大門不出，二門不邁，沉迷在遊戲中。
從心理諮詢師口中得到這樣的話：接納和支持孩子。
付媽媽百思不得其解，自己不愛孩子嗎？
她對孩子的愛是捧在手裡怕摔倒，含在口裡怕化了。
於是付媽媽從開始抱怨孩子不知好歹到抱怨命運的不公和老天的不公。
魯迅先生說：“往往人一開始抱怨，事情就會迅速朝他抱怨的方向前進。”
抱怨的背後就是焦慮，抱怨前進方向也是焦慮，所以越抱怨就越焦慮，越焦慮事情就越糟糕。
抱怨解決不了任何事情，它只會讓人逞一下口舌之快，甚至，讓我們迷失自我。
《激戰》裡的彭于安說：
“我相信站在這個舞台上的每一個拳手，都有一個目的，一份希望。我來參加比賽，只想讓一個人看見，他眼中的不可能，也可以變成可能。”
是的，每一件事情背後都有一個真相。
真相背後就是我們看見自己的焦慮。
如果我們遇事看見自己的焦慮，減少抱怨，事情是不是就不一樣了呢。
02 認識焦慮，接納允許
“焦慮指由於情緒或心理上產生內在衝突，進而引發非理性的憂慮或恐懼感受。”是最常見的正常一種情緒。
——維基百科
”杞人憂天“這個故事說的是杞國有個人擔心天會掉下來，以致於整日吃不好，睡不好。這就是一個非常典型的焦慮的例子。這個例子在生活中比比皆是。
日常生活中的，人們有各種各樣的擔心和焦慮：
快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。
如果我做不好這個工作，別人會瞧不起我，我會成為笑話。
如果我考不上985，我會給父母和老師丟面子，父母會不再愛我。
因為我學習不好，以後找不到好工作，我將會很悲慘。
這些想法都是一些誇大後的想法，99%是不會發生的。
焦慮是給我們一個提醒，是我們身體的防疫機制。
出現這些想法的時候，我們去覺察它，接納它。
幾天前跟江阿姨一家吃飯，上菜的過程中，江阿姨拿了一個碗給老二打包飯菜，並拿回家給老二吃飽了，自己才來吃飯。
大兒媳婦接著說，老二連續一段時間不出門，媽媽心情也不好，家裡的氛圍也是非常的鬱悶。只要老二心情不好，媽媽心情就是陰天，全家就沒有好日子過。
老二在房間裡喊，媽媽給我轉一些錢。老媽聽到老二喊她一聲媽媽，她臉上馬上有了笑容。媽媽把老二看得太重了，都不把家裡的其他人放在心裡。
聽到大兒子和大兒媳婦媳婦的話，一家之主江叔叔說，我看到你們的媽媽為這個家付出很多，除了照顧孫女，還把家里里外外照顧得很好；你們小夫妻倆也為這個家做出了自己的貢獻，很感謝你們！
老二從小嬌生慣養，養成了對花錢沒有概念，不怪你媽媽，怪我在家的時間太少了，對他關心不夠。
現在大家要團結起來，不要互相抱怨，我們是一家人。同時我們的開心快樂跟老二無關只跟自己有關，所以大家都調整好自己的心態，一起關心老二，關心媽媽，大家改變了，老二才能改變。
是的，江叔叔說得很對，焦慮是一種情緒，跟別人無關，跟自己息息相關。
他在大家都抱怨時候，他覺察自己，認識到大家的焦慮，並接納允許。
當我們看見焦慮的時候，
不要試圖擺脫任何東西，
不要抗拒，不要否認，
凡是你抗拒的，你都將持續。
凡是你否認的，都將無法控制。
只有接受，改變才會發生。——尼爾.唐納.沃許
03 調整自己，從容淡定
《菜根譚》裡說：“歲月本長，而忙者自促；風花雪月本閒，而擾攘者自冗。”
一輩子有三萬多天，到底該以怎樣的心態度過呢？
知乎上高讚的答案是：長長的路，我們慢慢走。不因著急趕路，錯過沿路的風景，錯過生活中豐富的事物。
有一天，我們一行6人要坐火車到成都，火車發車時間13：30，大家約好11:00前吃好中午飯，出門等公交車到火車站。
10:30老六還在排隊等剪頭髮，我電話催他，他說剪頭髮的人多，快到他了。
10：48分再次催促下，直接被他罵了一頓。
他還淡定地說，11:00不是還沒有到嗎，還讓我們不要打擾他，我會把握好時間的。
10:50他才不慌不忙地到家門口，匆忙地吃了飯，11:00我們準時出門。
13:00我們順利趕到了火車站，大家長長的鬆了一口氣。
一輩子有三萬多天，到底該以怎樣的心態度過呢？
或許最好的答案是：長長的路，我們慢慢走。不因著急趕路，錯過沿路的風景，錯過生活中豐富的事物。
後來大家說起老六的從容淡定，為什麼他就可以從容淡定，而我們卻擔心焦慮呢？
其實一切都是在計劃中，我們到底在擔心什麼呢？
因為平時我們的生活節奏太快了，讓我們的心忙亂；
忘了生命的本質就應該從容不迫；
不急不慢，保持心安不慌亂。
張德芬說：
抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；
抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；
抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。
這樣一來，你的生活會有想像不到的大轉變。
生活也是人生的修行，當你遇事不暢，心存抱怨；
那一刻，心是埋怨，心是命令，而不是專注於當下。
當下的心是埋怨於指揮，此時你是在戰鬥，並沒有專心做事。
那應該怎麼做呢？
知乎上有一個高讚的建議：
那一刻，你不需要提醒自己要放鬆，也不需要提醒自己放下，這些都不需要，你只需要默念：“這一刻，發生了什麼？”
在你默念的時候，心就已經離開了壓力、焦慮、煩躁。
維爾說：
天下只有三件事：我的事，他的事，老天的事。
管好自己的事，別理別人的事，
人的煩惱來自於：忘了自己的事，愛管別人的事，擔心老天的事。
如果我們做好自己的事，少管別人的事，老天的事，就不會自尋煩惱了。
人生如戲，戲如人生。
我們都是自己戲裡的主角，他人戲裡的配角。
《心經》裡說“心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，要做到五蘊皆空。”
讓我們看到自己的焦慮恐懼，從抱怨中走出來。
不要著急，最好的總會在最不經意的時候出現。
要相信生活如此美好，美好到即使是一個窩窩頭，我們也能笑得如花燦爛。
願你我都能看見焦慮，從抱怨中走出來，願大家都幸福安康。