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壓力，是每個人生活都會面臨的一件事情。

有壓力才會有動力，可是要是壓力過大，那麼動力可能就會成為阻力。

作為一名自由職業者，常常會聽到別人跟我說這麼一句話：

“好羨慕，都不用工作，生活可以自由自在的。”

事實上，自由職業真的壓力超大的！

首先，相較起穩定的工作，自由職業常常面臨著收入不穩定的狀況；

其次，工作常常會非常碎片化，由於不在一個集體的工作環境之中，需要執行的工作也就變得非常個人化；

第三，無時無刻需要面對自己的拖延症。

身為一名心理學博主，自然不能被壓力打敗，以下4種我自己常用簡單的解壓方式，或許也可以給你提供一些幫助哦！

專心走路

工作的時候，常常會碰到瓶頸。

對我來說，缺乏靈感就是最大的問題。

有時候想了半天，也不知道如何去解決面臨到的問題。

如果你也跟我一樣，是一個不喜歡運動的人，那麼我建議你也可以試試走路這個方法。

也可以約上一個要好的朋友，一邊步行，一邊聊聊天，心情也會好很多。

不過要注意一點，散步的時候，不要總是拿著手機不放，這樣就跟宅在家裡刷手機沒啥區別了哦。

列表法

很多時候，我常常會感覺到自己手頭好像有很多事情沒做，可是又不知道應該從什麼事情去入手。

這時候，列表法就是一個很好的避免拖延症的方法。

我們可以把自己所有需要做的事情寫下來，首先將我們的想法變成可視化的文字，這樣能夠提升我們內心的控制感。

接下來，從最容易完成的事情入手，去將它完成。

你可能就會發現，雖然是一件很小的事情，比如說收拾一下辦公桌，這時候，你的情緒就已經恢復了一半了。

然後再繼續去完成其它的事情，隨著一件件事情的完成，我們的思路也會變得清晰很多。

當你覺得自己的思緒一團亂的時候，不妨就從最小的事情入手吧。

只要完成一件很小很小的事，你也會對自己變得自信很多哦！

收納法

生活是需要儀式感的。

收納就是一件很有儀式感的事情。

整理我們的生活與工作環境，對於整理我們內心的思緒往往也有著象徵性的意義。

一個整潔的環境往往也能夠讓我們感受到更多的秩序與平靜。

當我們把這些東西收納好時，可能也會發現，內心的感受，也被放到了屬於它們的位置。

宣洩法

面對壓力時，還有一個很好的辦法就是，表達。

不管是說出來、寫下來、唱出來，對於調節情緒，都有著很好的正面作用。

面對自己的負面能量是一件很重要的事情。

你可以和自己的好朋友好好的抱怨一番，也可以通過書寫的方式寫到自己的筆記本里，甚至可以去唱一首符合自己心境的歌，也可以找一個沒有人的地方，放肆的大喊。

宣洩的方式有很多，不過共同的一點就是我們要誠實的面對自己的內心的感受。

很多人會認為負面的情緒是一件很可怕的事情，而不斷的告訴自己，不能讓它們表現出來。

實際上，我們每個人都需要給自己建立一個能夠表達自己負面情緒的安全空間，可能是一個要好的朋友，也可能是一個屬於自己的空間，也可能是一個愛好。

心理學的研究也表明，情緒的表達是一種正常的流動，可是如果我們一旦去壓抑這些情緒，就很有可能會破壞這些正常的情緒循環，從而產生心理問題。

每個人的生活都會產生壓力，因為我們都希望去追求自己生命的價值。

每個人解壓的方式也可能不盡相同，適合我的也不一定適合你，但這都是一些可以去嘗試的方式。

有時候，我們可能會發現，解開自己內心那個結的，並非什麼高深的大道理，而是這些看上去不怎麼起眼的“小習慣”。

學會對一些煩惱“斷捨離”，讓壓力，成為生活的動力。