http://www.thevalue101.com/article.php?id=53602
有人說，內心強大的人，早就戒掉了情緒。
要么強制給自己下命令，不能隨意發洩自己的情緒；
要么讓自己強行轉移注意力，用忙碌拼命淹沒情緒。
然而，事實上，情緒是無法真正戒掉的。
我們每個人，都無法離開情緒來生活，所有的喜怒哀樂，說到底，都是情緒的作用。
面對情緒最正確的處理方式，不是強行把負面情緒壓抑在心裡，而是找到合理的方式釋放它。
負面情緒，不會自動消失
曾經有位心理學家在報告中講述：
“我們心中的負能量需要有釋放的渠道。
一旦它沒有被認識、理解、釋放，就會失去控制，形成各種各樣的性格、家庭、社會問題。”
的確如此。
成年人總是習慣性地把負面的情緒藏在心裡，以為那些消極的情緒可以被壓抑下去，或者隨著時間逐漸蒸發。
其實這是一種錯誤的認知。
放任壞情緒，只會帶來更壞的結果。
還記得電視劇《第二次也很美》裡，有這麼一幕劇情：
女主角安安，是一位全職太太。
人到中年，她遭遇了事業和婚姻的雙重危機。
不僅因為丈夫有外遇導致婚姻破裂，就連自己辛苦創作的漫畫也被同行全盤抄襲。
她陷入了難過與慌亂之中，終日愁眉苦臉，糾結著生活該如何過下去。
身邊的朋友只是一味地鼓勵她要積極樂觀，要堅強勇敢，告訴她只要熬過了這段時間，一切都會變好的。
她聽從了朋友的建議，找了一份咖啡廳服務員的工作，想讓自己盡快忙碌起來，以此掩蓋掉心中的悲傷。
然而，越假裝什麼事情都沒有發生，心裡反而越是難過，她發覺自己到達了崩潰的邊緣。
後來，她遇到了男主角，男主角聽到她的遭遇後，並沒有像其他人一樣，讓她收起自己的情緒。
而是對她說：
“誰說人生非得積極面對了？消極就不是人生態度嗎？”
安安醍醐灌頂，她痛痛快快地大哭了一場，把自己這些日子積壓的苦悶都釋放了出來。
哭過之後，她重拾信心，下定決心好好生活，漸漸地生活回到了正軌。
她不僅擁有了一個新的甜蜜家庭，還實現了成為漫畫家的夢想。
很多時候，我們都覺得長大成人後，就應該成熟了，不該隨意哭鬧，不該隨意發脾氣。
所以常常把負面情緒藏在心裡，要求自己做一個情緒穩定的成年人。
可你知道嗎？負面情緒也是我們情感的一部分，是需要被接納的。
若總是想壓抑它、藏掖它，只會被它控制，甚至被吞噬。
只有正確接納了負面情緒的人，才能用足夠的理性來掌握生活。
接受不完美，是最高級的自愛
著名詩人舒婷曾說：
“情緒往往沒有是非之分，但它所誘發的行為卻通常有善惡之別。
當我們能夠以坦然的心態接納情緒、以反思的態度考量情緒時，我們才能夠更好地進行情緒管理。”
深以為然。
每個人的情緒都是自然而然產生的，我們無法選擇只讓正面情緒表露出來，把負面情緒徹底清除。
但我們可以勇於接納負面情緒，與情緒好好和平共處，學會愛自己，接受自己的不完美。
這樣，才能擁有相對完美的人生。
這讓我想起楊冪在節目中講過的一句話：
“我就算有時候覺得自己是個很討厭的人，或者某一面出來時是讓人討厭的那一面。
但我還是覺得討厭也挺可愛的，討厭的我也是我，所以我會擁抱自己每一個樣子。”
是啊，無論好壞，這都是我們自己。
能夠擁抱不夠好的自己，才能在偶爾不那麼“好”的日子裡，也一如既往地熱愛生活。
朋友倩倩是我們公認最開朗最愛笑的女孩，可上個月她突然和我說，她被診斷為了中度抑鬱症。
仔細問過才知，她因為無法接受看起來情緒化的自己，也不願意被別人看到自己不開心的模樣，才一直把自己的負面情緒壓抑在心底。
前段時間她父親去世了，她請了一個星期的假來處理事情，然後就要求自己快速從悲傷情緒中抽離出來。
原因很簡單，她不喜歡沉溺在悲傷情緒中的自己，也不願意把脆弱的自己展露出來。
所以只能一次次地強迫自己走出來，當情緒湧上來的時候就強制性地排斥。
但越是排斥，就越是痛苦，越是無法原諒自己。
直到最後積壓成疾，她才意識到了這件事情的嚴重性。
我震驚之餘，不免心有戚戚。
一個人有壞情緒是再正常不過的事情，若總是強迫自己呈現出完美的樣子，那麼內心就會疲憊不堪，人也會一點點垮下去。
接納自己的不完美，是一種勇敢，更是一種最高級的自愛。
處理情緒的最好方式，是釋放它
特別認可蔡康永說的一段話：
“紅燈停止綠燈行走，這是我們都要聽從的，因為只有這樣，我們才能安全順利地在馬路上通行。
但我們的內心不是馬路，在我們內心通行的只有我們自己。
我們該為自己建立內心的交通規則，認得出我們的紅燈與綠燈。”
我們的情緒，就好比內心的一盞交通信號燈。
釋放正面情緒時，我們可以順利地通行；
釋放負面情緒時，我們需要自覺停下來，等待它變成綠燈，再行走。
所謂的等待過程，實際上，就是要我們學會給自己處理情緒的時間，讓情緒得到合理釋放。
曾經有主持人問宋丹丹：
“當你開始產生負面情緒時，你會用什麼方式控制它？”
宋丹丹回答：
“我不會因此掐滅它，而是順其自然。
要生氣就生氣，要哭就哭。”
有時候，不控制情緒，不等於我們就任由負面情緒隨意氾濫，而是以更好地方式釋放它。
可以去運動，用汗水帶走壓力；
可以看看書，用恬靜帶走煩躁；
也可以歇斯底里地吶喊，把內心的壓抑和苦悶通通發洩出去……
生活過得舒服的人，從不會把“戒掉情緒”當作自己的生活準則，因為他們比誰都明白“人心宜疏不宜堵”的道理。
人這一生，掌控情緒，從來都不靠忍。
當你懂得用正確的方式管理好自己的情緒，你才會管理好自己的人生。
安東尼羅賓斯曾言：
“成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。”
失控的情緒，不僅對事情的解決毫無幫助，而且還會傷害到自己。
理性的情緒，往往有助於我們積攢力量，戰勝生活中的種種困難。
學會釋放情緒，人生才能過得更加從容舒心。
– END –